ჯანსაღი ტუნას სალათი - მაიონეზის გარეშე
???? ტუნას სალათი იოგურტით (მაიონეზის გარეშე)ინგრედიენტები:1 ქილა ტუნა (წყალში შენახული — გაწურე კარგად)1/3 ჭიქა ბერძნული იოგურტი (ან უბრალო იოგურტი, ოდნავ სქელი)1 ჩ.კ. დიჟონის მდოგვი (არაჩვეულებრივი პიკანტურობა)1/2 სტაფილო (გახეხილი)1 ღერო ნიახური (დაჭრილი წვრილად)1/4 წითელი ხახვი ან მწვანე ხახვი (სურვილისამებრ)1 ჩ.კ. ლიმონის წვენიმარილი და შავი პილპილი გემოვნებითოდნავ წითელი წიწაკა ან პაპრიკა (სურვილისამებრ)მომზადება:თასში ჩაყარე გაწურული ტუნა და დანარჩენი ინგრედიენტები.კარგად აურიე, დააგემოვნე – დაამატე მარილი, პილპილი ან კიდევ ლიმონი საჭიროებისამებრ.შეგიძლია მაცივარში შედგა 10–15 წუთით გემოს "დასასხამად" ????მიირთვი:სრულმარცვლოვან პურზე ან კრეკერებთანსალათის ფოთოლში გახვეული (low-carb ვარიანტი)ცხელ ტოსტზე დადებული და ხრაშუნის დამატებითვარიანტები:???? დაამატე კიტრი, პომიდორი, ავოკადო ან ოლივები — ხმელთაშუაზღვის არომატისთვის????️ პიკანტური ვერსია? დაამატე წიწაკის ფანტელი ან წვეთით სირაჩა???? ცილოვანი ბუსტი? დაუმატე მოხარშული კვერცხი (დაჭრილი)
???? ტუნას სალათი იოგურტით (მაიონეზის გარეშე)
ინგრედიენტები:
1 ქილა ტუნა (წყალში შენახული — გაწურე კარგად)
1/3 ჭიქა ბერძნული იოგურტი (ან უბრალო იოგურტი, ოდნავ სქელი)
1 ჩ.კ. დიჟონის მდოგვი (არაჩვეულებრივი პიკანტურობა)
1/2 სტაფილო (გახეხილი)
1 ღერო ნიახური (დაჭრილი წვრილად)
1/4 წითელი ხახვი ან მწვანე ხახვი (სურვილისამებრ)
1 ჩ.კ. ლიმონის წვენი
მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით
ოდნავ წითელი წიწაკა ან პაპრიკა (სურვილისამებრ)
მომზადება:
თასში ჩაყარე გაწურული ტუნა და დანარჩენი ინგრედიენტები.
კარგად აურიე, დააგემოვნე – დაამატე მარილი, პილპილი ან კიდევ ლიმონი საჭიროებისამებრ.
შეგიძლია მაცივარში შედგა 10–15 წუთით გემოს "დასასხამად" ????
მიირთვი:
სრულმარცვლოვან პურზე ან კრეკერებთან
სალათის ფოთოლში გახვეული (low-carb ვარიანტი)
ცხელ ტოსტზე დადებული და ხრაშუნის დამატებით
ვარიანტები:
???? დაამატე კიტრი, პომიდორი, ავოკადო ან ოლივები — ხმელთაშუაზღვის არომატისთვის
????️ პიკანტური ვერსია? დაამატე წიწაკის ფანტელი ან წვეთით სირაჩა
???? ცილოვანი ბუსტი? დაუმატე მოხარშული კვერცხი (დაჭრილი)
ინგრედიენტები:
1 ქილა ტუნა (წყალში შენახული — გაწურე კარგად)
1/3 ჭიქა ბერძნული იოგურტი (ან უბრალო იოგურტი, ოდნავ სქელი)
1 ჩ.კ. დიჟონის მდოგვი (არაჩვეულებრივი პიკანტურობა)
1/2 სტაფილო (გახეხილი)
1 ღერო ნიახური (დაჭრილი წვრილად)
1/4 წითელი ხახვი ან მწვანე ხახვი (სურვილისამებრ)
1 ჩ.კ. ლიმონის წვენი
მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით
ოდნავ წითელი წიწაკა ან პაპრიკა (სურვილისამებრ)
მომზადება:
თასში ჩაყარე გაწურული ტუნა და დანარჩენი ინგრედიენტები.
კარგად აურიე, დააგემოვნე – დაამატე მარილი, პილპილი ან კიდევ ლიმონი საჭიროებისამებრ.
შეგიძლია მაცივარში შედგა 10–15 წუთით გემოს "დასასხამად" ????
მიირთვი:
სრულმარცვლოვან პურზე ან კრეკერებთან
სალათის ფოთოლში გახვეული (low-carb ვარიანტი)
ცხელ ტოსტზე დადებული და ხრაშუნის დამატებით
ვარიანტები:
???? დაამატე კიტრი, პომიდორი, ავოკადო ან ოლივები — ხმელთაშუაზღვის არომატისთვის
????️ პიკანტური ვერსია? დაამატე წიწაკის ფანტელი ან წვეთით სირაჩა
???? ცილოვანი ბუსტი? დაუმატე მოხარშული კვერცხი (დაჭრილი)
What's Your Reaction?
