ზოდიაქოს ნიშნების შესაბამისი ჯანმრთელობის რჩევები
ვერძი (21 მარტი – 19 აპრილი)ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: თავი, თვალები, მიგრენებირჩევები:მიაქციეთ ყურადღება თავის ტკივილების პრევენციას — სტრესის მართვა და კარგი დასვენება აუცილებელია.რეგულარული თვალის შემოწმება.ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია, მაგრამ ნუ გადაამტვრევთ თავს — დაბალანსებული დატვირთვა.კურო (20 აპრილი – 20 მაისი)ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: ყელი, ყბა, კბილებირჩევები:ზრუნეთ ხმითა და ყელის ჯანმრთელობაზე — არ მოატყუოთ თავი ხმაურიან გარემოში ხმის დაცვის გარეშე.რეგულარული კბილების და ყელის მოვლა — ექიმთან რეგულარული კონსულტაცია.საკვები რაციონში გამოკვება და ცხიმების შემცირება.ტყუპები (21 მაისი – 20 ივნისი)ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: ხელები, მხრები, ფილტვებირჩევები:რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც მხრებზეა გათვლილი.ყურადღება მიაქციეთ სუფთა ჰაერს — სპეციალურად როცა ქალაქში ან პარკში სუფთა ჰაერი არ არის.სუნთქვის ვარჯიშები და მედიტაცია სტრესის მართვისთვის.კირჩხიბი (21 ივნისი – 22 ივლისი)ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: კუჭი, ძუძუს ჯირკვლები, მუცელირჩევები:ჯანსაღი და მსუბუქი კვება.ზედმეტი სტრესის თავიდან აცილება, რადგან კუჭი სტრესზე რეაგირებს.რეგულარული სამედიცინო შემოწმება, განსაკუთრებით ქალებისთვის ძუძუს ჯირკვლებზე.ლომი (23 ივლისი – 22 აგვისტო)ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: გულ–სისხლძარღვთა სისტემა, ზურგირჩევები:ფიზიკური აქტივობა გულ–სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის (მაგალითად, სიარული, ცურვა).ზურგის მდგომარეობის კონტროლი, სწორად ჯდომა და დაწოლა.სტრესის კონტროლი.ქალწული (23 აგვისტო – 22 სექტემბერი)ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: კუჭი, საჭმლის მონელების სისტემარჩევები:წონის კონტროლი და მსუბუქი, ბალანსირებული დიეტა.საკვების კარგად გადამუშავება — ჭამეთ ნელა და მცირე პორციებით.მუცლის სავარჯიშოები და რეგულარული ფიზიკური აქტივობა.სასწორი (23 სექტემბერი – 22 ოქტომბერი)ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: თირკმლები, პროსტატა, ზურგის ქვედა ნაწილირჩევები:წყლის სმა აუცილებლად და საკმარისი რაოდენობით.რეგულარული გამოკვლევები თირკმელებისა და პროსტატისთვის.ზურგის ქვედა ნაწილის ფიზიკური დატვირთვა.მორიელი (23 ოქტომბერი – 21 ნოემბერი)ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: სასქესო სისტემა, ღვიძლი, კალთის არერჩევები:ალკოჰოლის და ტოქსინების შემცირება.რეგულარული სქესობრივი ჯანმრთელობის კონტროლი.ფიზიკური აქტივობა და ჰიგიენის დაცვა.მშვილდოსანი (22 ნოემბერი – 21 დეკემბერი)ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: თხემის არე, ნეკნები, მუცელირჩევები:ყურადღება მიაქციეთ წნევას და გულ–სისხლძარღვთა სისტემას.რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში და სწორი პოზის დაცვა.ზომიერი დიეტა და სტრესის კონტროლი.თხის რქა (22 დეკემბერი – 19 იანვარი)ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: სახსრები, ძვლები, კანირჩევები:კალციუმით და D ვიტამინით მდიდარი საკვები.რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში სახსრებისთვის (იოგა, ცურვა).მზის შუქის მიღება ზომიერად.მერწყული (20 იანვარი – 18 თებერვალი)ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: კუნთები, ლიმფური სისტემა, სისხლის მიმოქცევარჩევები:რეგულარული ფიზიკური აქტივობა (მაგალითად, ცურვა, სიარული).კარგი ჰიდრატაცია და საკვების ბალანსი.სტრესის მართვა მედიტაციით.თევზები (19 თებერვალი – 20 მარტი)ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: ფეხები, ტერფები, ნერვული სისტემარჩევები:ფეხების რეგულარული მოვლა და ვარჯიში.სტრესის მართვის ტექნიკები, მედიტაცია.ჯანსაღი ძილი და სწორი კვება.
ვერძი (21 მარტი – 19 აპრილი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: თავი, თვალები, მიგრენები
რჩევები:
მიაქციეთ ყურადღება თავის ტკივილების პრევენციას — სტრესის მართვა და კარგი დასვენება აუცილებელია.
რეგულარული თვალის შემოწმება.
ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია, მაგრამ ნუ გადაამტვრევთ თავს — დაბალანსებული დატვირთვა.
კურო (20 აპრილი – 20 მაისი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: ყელი, ყბა, კბილები
რჩევები:
ზრუნეთ ხმითა და ყელის ჯანმრთელობაზე — არ მოატყუოთ თავი ხმაურიან გარემოში ხმის დაცვის გარეშე.
რეგულარული კბილების და ყელის მოვლა — ექიმთან რეგულარული კონსულტაცია.
საკვები რაციონში გამოკვება და ცხიმების შემცირება.
ტყუპები (21 მაისი – 20 ივნისი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: ხელები, მხრები, ფილტვები
რჩევები:
რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც მხრებზეა გათვლილი.
ყურადღება მიაქციეთ სუფთა ჰაერს — სპეციალურად როცა ქალაქში ან პარკში სუფთა ჰაერი არ არის.
სუნთქვის ვარჯიშები და მედიტაცია სტრესის მართვისთვის.
კირჩხიბი (21 ივნისი – 22 ივლისი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: კუჭი, ძუძუს ჯირკვლები, მუცელი
რჩევები:
ჯანსაღი და მსუბუქი კვება.
ზედმეტი სტრესის თავიდან აცილება, რადგან კუჭი სტრესზე რეაგირებს.
რეგულარული სამედიცინო შემოწმება, განსაკუთრებით ქალებისთვის ძუძუს ჯირკვლებზე.
ლომი (23 ივლისი – 22 აგვისტო)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: გულ–სისხლძარღვთა სისტემა, ზურგი
რჩევები:
ფიზიკური აქტივობა გულ–სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის (მაგალითად, სიარული, ცურვა).
ზურგის მდგომარეობის კონტროლი, სწორად ჯდომა და დაწოლა.
სტრესის კონტროლი.
ქალწული (23 აგვისტო – 22 სექტემბერი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: კუჭი, საჭმლის მონელების სისტემა
რჩევები:
წონის კონტროლი და მსუბუქი, ბალანსირებული დიეტა.
საკვების კარგად გადამუშავება — ჭამეთ ნელა და მცირე პორციებით.
მუცლის სავარჯიშოები და რეგულარული ფიზიკური აქტივობა.
სასწორი (23 სექტემბერი – 22 ოქტომბერი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: თირკმლები, პროსტატა, ზურგის ქვედა ნაწილი
რჩევები:
წყლის სმა აუცილებლად და საკმარისი რაოდენობით.
რეგულარული გამოკვლევები თირკმელებისა და პროსტატისთვის.
ზურგის ქვედა ნაწილის ფიზიკური დატვირთვა.
მორიელი (23 ოქტომბერი – 21 ნოემბერი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: სასქესო სისტემა, ღვიძლი, კალთის არე
რჩევები:
ალკოჰოლის და ტოქსინების შემცირება.
რეგულარული სქესობრივი ჯანმრთელობის კონტროლი.
ფიზიკური აქტივობა და ჰიგიენის დაცვა.
მშვილდოსანი (22 ნოემბერი – 21 დეკემბერი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: თხემის არე, ნეკნები, მუცელი
რჩევები:
ყურადღება მიაქციეთ წნევას და გულ–სისხლძარღვთა სისტემას.
რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში და სწორი პოზის დაცვა.
ზომიერი დიეტა და სტრესის კონტროლი.
თხის რქა (22 დეკემბერი – 19 იანვარი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: სახსრები, ძვლები, კანი
რჩევები:
კალციუმით და D ვიტამინით მდიდარი საკვები.
რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში სახსრებისთვის (იოგა, ცურვა).
მზის შუქის მიღება ზომიერად.
მერწყული (20 იანვარი – 18 თებერვალი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: კუნთები, ლიმფური სისტემა, სისხლის მიმოქცევა
რჩევები:
რეგულარული ფიზიკური აქტივობა (მაგალითად, ცურვა, სიარული).
კარგი ჰიდრატაცია და საკვების ბალანსი.
სტრესის მართვა მედიტაციით.
თევზები (19 თებერვალი – 20 მარტი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: ფეხები, ტერფები, ნერვული სისტემა
რჩევები:
ფეხების რეგულარული მოვლა და ვარჯიში.
სტრესის მართვის ტექნიკები, მედიტაცია.
ჯანსაღი ძილი და სწორი კვება.
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: თავი, თვალები, მიგრენები
რჩევები:
მიაქციეთ ყურადღება თავის ტკივილების პრევენციას — სტრესის მართვა და კარგი დასვენება აუცილებელია.
რეგულარული თვალის შემოწმება.
ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია, მაგრამ ნუ გადაამტვრევთ თავს — დაბალანსებული დატვირთვა.
კურო (20 აპრილი – 20 მაისი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: ყელი, ყბა, კბილები
რჩევები:
ზრუნეთ ხმითა და ყელის ჯანმრთელობაზე — არ მოატყუოთ თავი ხმაურიან გარემოში ხმის დაცვის გარეშე.
რეგულარული კბილების და ყელის მოვლა — ექიმთან რეგულარული კონსულტაცია.
საკვები რაციონში გამოკვება და ცხიმების შემცირება.
ტყუპები (21 მაისი – 20 ივნისი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: ხელები, მხრები, ფილტვები
რჩევები:
რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც მხრებზეა გათვლილი.
ყურადღება მიაქციეთ სუფთა ჰაერს — სპეციალურად როცა ქალაქში ან პარკში სუფთა ჰაერი არ არის.
სუნთქვის ვარჯიშები და მედიტაცია სტრესის მართვისთვის.
კირჩხიბი (21 ივნისი – 22 ივლისი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: კუჭი, ძუძუს ჯირკვლები, მუცელი
რჩევები:
ჯანსაღი და მსუბუქი კვება.
ზედმეტი სტრესის თავიდან აცილება, რადგან კუჭი სტრესზე რეაგირებს.
რეგულარული სამედიცინო შემოწმება, განსაკუთრებით ქალებისთვის ძუძუს ჯირკვლებზე.
ლომი (23 ივლისი – 22 აგვისტო)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: გულ–სისხლძარღვთა სისტემა, ზურგი
რჩევები:
ფიზიკური აქტივობა გულ–სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის (მაგალითად, სიარული, ცურვა).
ზურგის მდგომარეობის კონტროლი, სწორად ჯდომა და დაწოლა.
სტრესის კონტროლი.
ქალწული (23 აგვისტო – 22 სექტემბერი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: კუჭი, საჭმლის მონელების სისტემა
რჩევები:
წონის კონტროლი და მსუბუქი, ბალანსირებული დიეტა.
საკვების კარგად გადამუშავება — ჭამეთ ნელა და მცირე პორციებით.
მუცლის სავარჯიშოები და რეგულარული ფიზიკური აქტივობა.
სასწორი (23 სექტემბერი – 22 ოქტომბერი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: თირკმლები, პროსტატა, ზურგის ქვედა ნაწილი
რჩევები:
წყლის სმა აუცილებლად და საკმარისი რაოდენობით.
რეგულარული გამოკვლევები თირკმელებისა და პროსტატისთვის.
ზურგის ქვედა ნაწილის ფიზიკური დატვირთვა.
მორიელი (23 ოქტომბერი – 21 ნოემბერი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: სასქესო სისტემა, ღვიძლი, კალთის არე
რჩევები:
ალკოჰოლის და ტოქსინების შემცირება.
რეგულარული სქესობრივი ჯანმრთელობის კონტროლი.
ფიზიკური აქტივობა და ჰიგიენის დაცვა.
მშვილდოსანი (22 ნოემბერი – 21 დეკემბერი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: თხემის არე, ნეკნები, მუცელი
რჩევები:
ყურადღება მიაქციეთ წნევას და გულ–სისხლძარღვთა სისტემას.
რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში და სწორი პოზის დაცვა.
ზომიერი დიეტა და სტრესის კონტროლი.
თხის რქა (22 დეკემბერი – 19 იანვარი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: სახსრები, ძვლები, კანი
რჩევები:
კალციუმით და D ვიტამინით მდიდარი საკვები.
რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში სახსრებისთვის (იოგა, ცურვა).
მზის შუქის მიღება ზომიერად.
მერწყული (20 იანვარი – 18 თებერვალი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: კუნთები, ლიმფური სისტემა, სისხლის მიმოქცევა
რჩევები:
რეგულარული ფიზიკური აქტივობა (მაგალითად, ცურვა, სიარული).
კარგი ჰიდრატაცია და საკვების ბალანსი.
სტრესის მართვა მედიტაციით.
თევზები (19 თებერვალი – 20 მარტი)
ჯანმრთელობის სუსტი წერტილი: ფეხები, ტერფები, ნერვული სისტემა
რჩევები:
ფეხების რეგულარული მოვლა და ვარჯიში.
სტრესის მართვის ტექნიკები, მედიტაცია.
ჯანსაღი ძილი და სწორი კვება.
What's Your Reaction?
